lepiej w proszku glute, tauryne zostaw w kapsach bo nie trzeba ich duzo lykac. da Ci to także(teoretycznie)zaoszczędzic tkanke mięśniową która nie zostanie rozbita, w celu uzyskania tansportera azotu. Ale najlepiej to działa antykatabolicznie, jezeli dasz takze dawke przed treningiem mozesz liczyc na pobudzenie na treningu Życie jest za krótkie by [...]
Zatem nie trzeba się czymś takim przejmować w tradycyjnym treningu. Ale z własnych obserwacji wiem, że właściciele siłowni, w których ćwiczy dużo kobiet i osób starszych, powinni zaopatrzyć się w taką platformę wibracyjną. Na siłowniach, na których bywałem, takie sprzęty były okupowane i wiele osób przychodziło tylko dla tej i innych wydziwionych [...]
Gazda i CZB A co wy na to ze koles je duzo jajek? w tym wypadku kreatyna tez mu bedzie niepotrzebna? hehe. Jakbyscie troche pomysleli to byscie skumali ze kolega pytajacy sie o kreatyne chce robic mase. Jego dieta jest za uboga w bialko i weglowodany,a wiec do tego jest potrzebna nadwyzka kaloryczna, ktora moze uzyskac dodajac do swojej aktualnej [...]
A myślisz,że nie powinno to mieć wpływu na zdolność do produkowania jej przez organizm w długim okresie czasu? Masz na pewno dużo większą wiedzę w tym zakresie, więc chodzi mi tutaj bardziej o porównanie z innymi aminokwasami endogennymi - nie ma z takowymi problemu po odstawieniu ich suplementacji z zewnątrz? Organizm przyzwyczajony do [...]
[...] - sam tak trenowalem razem z kolesiem ktory zaczynal treningi - robil tylko mniej intensywnie i jeszcze go tego barki No i co ? po klatce i plecach nie potrzeba im juz duzo. Za to 2 dzien to poza nogami bulka z maslem Troche lzejszy ale po nogach nie bedzie mial sily na wieksza partie a bic i tric bedzie w sam raz no i te: "Wykroki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
... ehh.. to będzie dobre używanie kreatyny... trening... sam sobie ułóż...8-12 serii na małe mięśnie 12-16 na duże... nie ma znacznia ile bierzesz na klatę... ale w tym przypadku ma takie, że masz za mały staż na kreatyne... ale jak juz kupiles to sobie bierz;] jakie beda efekty... przy dobrej DIECIE i TRENINGU -> przyrosy masy miesniowe, [...]
Kuchnia SFD daje dużo możliwośći i z niej korzystam. Dzieki za pomoc, soga daje. jak ktoś ma coś do dodania to zapraszam do dyskusji, zastanawiało mnie w sumie czy dostarczam wiekszość potrzebnych aminokwasów wie ktoś może? :)
[...] zaczalem sobie tym systemem opisanym wyzej, -pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max zrobilem 10,12,16 jak ialem zrobic 18 to chyba zrobilem tylko 17 i pozniej max to tez nie bylo duzo, dlaczego tak jest. Moze robilem za male przerwy miedzy seriami, odpoczywalem okolo 1-2 minuty i nastepna seria,jakie powinn byc przerwy ???? Ale dzisiaj mam takie [...]
[...] pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko sie da jak sie chce. Acha...i czipsy, batony, cukierki to ekhm...bo czesto slychac...a no ja jem duzo i kalorycznie najem sie cukierkow i kurde nie rosne
Dzięki za info. Myślałem również nad BJJ, ale odstrasza mnie trochę perspektywa 'tarzania się' po ziemi przez 90% czasu walki... zdecydowanie wolę style, gdzie równie dużo czasu poświęca się na uderzenia. Może zatem Thai jakowyś, albo ogólnie MMA? Gdzie w Warszawie można z czystym sumieniem iść na trening i nie nadziać się na piłkarskie bojówki i [...]
[...] poczatku pozniej dwie to nie powinno ci sie stac nic zlego!!! co do diety to proponuje wiecej bialka w diecie,kup sobie jakies bialeczko np. hi-tec protein i nie stracisz zbyt duzo ciezko wypracowanych miesni proponuje jeszcze poczytac post snoopa "therma pro"!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
[...] substancje X, gdy pojawa sie konkurencja, ktora moze mu zmniejszyc dochody o polowe czy lapowka za korzystny dla monopolisty wynik badan w wysokosci dajmy na to 10tys pln to duzo w takim wypadku? jak myslicie? dla wiekszego zobrazowania sytuacji przypome ze wlasciwie wszystkie laboratoria, w ktorych mozna wykonac takie badania sa komercyjne(czyli [...]
no dobra śniadanie już jest dużo piersi to ile dla ciebie? co do tych piersi bo po wadze widać że z węglami nie było za grubo co z witaminami tłuszczami itd itp
To jakaś makabra z tym lipnym towarem. To hcg To jeszcze nic w porównaniu z tym co przeszedłem po testosteronach.... przetestowałem 2 firmy i za każdym razem na całym ciele czerwone rumienie, popuchnięte oczy i stopy że chodzić nie mogłem. Lekarz stwierdził że mam brać leki antyseptyczne bo to wstrząs anafilaktyczny - nigdy czegoś takiego nie [...]
Ja tez bym sie dołączył do pytania co z meta na koniec cyklu ? Na innym forum to pytanie ma tyle za co przeciw ale bez konkretow. Tu jest dużo konkretnych ludzi i poprosil bym ich o wypowiedzi
Jak dla mnie gainer nie potrzebny, siła reklamy. Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie i na pewno urośniesz. Kalorie lepiej podbić jakimś zdrowym tłuszczem niż gainerem który ma sporo cukrów, czystszą mase zbudujesz. Za 60-80 zł nie kupisz nic porządnego co by Ci starczyło na dłużej. Kup sobie płatków owsianych z lidla (tanie źródło [...]
Dzięki za info panowie,poszukam jeszcze o nim coś w necie.Nie oglądam wielu walk w ogóle i nie znam zbyt dużo nazwisk które krążą tu w dziale,ale styl walki I.V. podoba mi się,podobnie jak styl WIELKIGO dla mnie Fiedora Emelianenki.Pozdro dla wszystkich Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-01-16 17:46:22
Musisz zrobić bardzo wysoką wytrzymałość nóg, biegaj na 70-80% HRmax rób interwały 90% HRmax i dużo wstępowania na skrzynie z obciążeniem może być też wskakiwanie na skrzynie i za około 2-3 miesiące zauważysz dużą poprawę. Ogólnie musisz poprawić wytrzymałość i siłe nóg :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankietę wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Do miana dobrego treningu dużo mu brakuje. Dzielisz partię na klate+nogi+plecy, barki+bicpes+triceps i całe ciało? IMO bez sensu. No i dość mało ćwiczeń. Sprecyzuj co to za trening, bo takiego jeszcze nie widziałem.
